Literaturliste

CD: Progressive Muskelentspannung

Ausgabe:
2. neugestaltete Auflage

Autor:
Eberhard Hoffmann

Verlag:
Hogrefe Verlag
Göttingen

Preis:
19,95 Euro

ISBN:
978-3-8017-2560-0

Anmerkungen:

CD1: 73 Min, CD2 16 Min., CD3: 15 Min. Spielzeit

Rezension:

Die Progressive Muskelentspannung (PME) nach Jacobson ist ein leicht erlernbares Entspannungsverfahren, das auch häufig von Krebspatienten genutzt wird. Durch die bewusste und systematische An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen wird ein Zustand tiefer Entspannung im ganzen Körper erreicht. Die Konzentration der übenden Person richtet sich dabei auf den Wechsel zwischen An- und Entspannung. Ziel ist die Senkung der Muskelspannung auf ein normales Niveau aufgrund einer verbesserten Körperwahrnehmung. Im Idealfall und mit viel Erfahrung kann der Zustand tiefer Entspannung von der übenden Person zu jedem gewünschten Zeitpunkt herbeigeführt werden. Positive Wirkungen auf Angst- und Spannungszustände, die häufig in Zusammenhang mit Krebserkrankungen auftreten, sind relativ gut belegt. Die übende Person sollte der Methode gegenüber aber positiv eingestellt sein. Die vorliegende Audio-Doppel-CD enthält Instruktionen zu Übungen, die selbstständig oder trainingsbegleitend zu Hause durchgeführt werden können. Begonnen werden sollte mit der Übung „Langform liegend“ auf CD1. Sobald man etwas Erfahrung mit dem Entspannungsverfahren gesammelt hat, kann man auch auf die „Kurzform liegend“ bzw. die „Kurzform sitzend“ auf CD2 zurückgreifen.

Rezensent(in):
Dr. Ulrike Holtkamp, DLH-Geschäftsführerin

Adresse für Bestellungen:
über Buchhandel bestellen

zurück zur Übersicht